「いつまでも若々しく生きるために」

−私の健康法−

　

開倫塾

　林　明夫

１．はじめに−Return To Basic 基本に戻って考えよう−

(１)一番大切なのは「本人(自分自身)の健康」（身体の健康、心の健康）

(２)二番目に大切なのは「家族や親族の健康」（身体の健康、心の健康）

(３)「仕事」や「社会的な活動」、「趣味」などは三番目。順序を間違えないことが大事。

＊「健康第一」（社長として訓示するときは、必ずこの「健康第一」を社員に伝える。「健康法」も伝え、自分なりに考えてもらう。ヒントになればとの思いで……。）

　

２．「私の健康法」

(１)食べ物（口に入るもの）に気をつける。（ゆっくり食べる）

�@朝　にんじんジュース(にんじん１本、リンゴ半個分、ミキサーでジュースにする。黒ごまきな粉とハチミツを加える。)

ライ麦パン

�A昼　とろろそば

�B夜　和食

＊しょうが紅茶。にぼしと和菓子(おやつ)として

＊とにかく体重を増やさない。体温を下げない。

(２)「Dental IQ(デンタル アイキュー)」を高める−歯は徹底的に治す−

�@食後３回、寝る前に歯磨き

�A１〜２か月に１回は、歯科医に歯石をとってもらう

＊「インプラント」の手術をした人は、メンテナンスに通い続けること

ビタミンＣをハイシーで毎日2000�r摂取、粘膜を強める

＊歯がボロボロでは仕事にならない。長生きもできない。

(３)病気とは闘う、諦めたらおしまい。

�@どうしたらよくなるかを徹底的に研究し、納得したら１つずつやってみる。−継続は「力」−

�A「免疫力」を強めるためには「ビタミンＢ_２、Ｂ_６、Ｂ₁₂、ビタミンＣ」

�B「のこぎりやし」（頻尿防止に効く人もいる）

(４)「スクワット」を、�@エレベーターの中 �A歯磨きの間 �Bちょっとした時間に

(５)車や電車に乗らず、「とにかく歩く」「速足で歩く」

(６)おすすめは、「週末田舎暮らし」で「週に２〜３日は日帰り温泉」(栃木県にどうぞ)

３．おわりに−「生涯現役宣言」を。

(１)そのためには、「いつまでも若々しく生きる」。

(２)「心の健康法」も自分なりに工夫する。

＊新聞をよく読むと、「身体と心の健康法」の具体的方法がよく紹介されています。